星空體育有研究報道，跑步者每年運動損傷的發(fā)生率高達79.3%，而跑步路面是導(dǎo)致運動損傷的潛在風(fēng)險因素?！夺t(yī)用生物力學(xué)》雜志中的一項研究表明，在硬度較高的路面進行長跑時，易發(fā)生應(yīng)力性骨折；在摩擦力較高的路面上跑步時，踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率會增加。目前常見的跑步路面有瀝青、水泥、塑膠跑道、草地及越野跑道等，下面為大家盤點各種跑步路面的優(yōu)缺點。

　　水泥路面。優(yōu)點：生活中比較常見，鍛煉更方便。缺點：跑步時地面反作用力對肌肉骨骼的沖擊力較大，使髖和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變差、肌肉易疲勞，故運動損傷率大。跑者若長期只能在此路面跑，需加強下肢肌肉力量。

　　瀝青路面星空體育官網(wǎng)。優(yōu)點：平坦方便，普及率廣，可以作為馬拉松賽道，較適用于想要增強耐力的長跑者。缺點：硬度也不低，長時間跑步對關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷的幾率大。另外，瀝青路面車流量較大，安全系數(shù)較低，跑者盡量選擇人行跑道，運動中不要戴耳機，防止發(fā)生交通事故。

　　塑膠跑道星空體育官網(wǎng)。優(yōu)點：軟硬適中，彈性和減震性強，可吸收跑者腳底的沖擊力，減少肌肉、關(guān)節(jié)的損傷，適合經(jīng)常跑步的人，比瀝青跑道具有較高的安全性。有研究表明，進行速度訓(xùn)練時，塑膠跑道是最理想的運動表面。缺點：比較枯燥乏味，對于馬拉松跑者來說，塑膠跑道難度系數(shù)較小，可能會影響實戰(zhàn)成績。

　　草地。優(yōu)點：路面較軟，對肌肉、關(guān)節(jié)沖擊力較小，可鍛煉下肢肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性。缺點：草地起伏較多，可能會增加踝關(guān)節(jié)的扭傷幾率星空體育官網(wǎng)。

　　越野跑道。優(yōu)點：相對水泥、瀝青路面來說較軟，對下肢肌肉、骨骼沖擊力較小，坡度變化多，可改善下肢肌肉的耐力、平衡性、協(xié)調(diào)性及靈活性，比較適用于初跑者。缺點：有些地形較不平，增加運動損傷幾率，應(yīng)隨時保持警惕，以防摔倒或扭傷。

　　綜合來看，水泥路面太硬，對下肢肌肉、關(guān)節(jié)沖擊力大，極易發(fā)生運動損傷，不建議進行跑步訓(xùn)練；瀝青跑道相較于水泥跑道來說，路面硬度小、摩擦力大，適用于比較有經(jīng)驗的跑者；塑膠跑道、草地及越野跑道路面的軟硬度適中，對肌肉、關(guān)節(jié)的損傷率較小星空體育官網(wǎng)，適合初、中級跑者星空體育官網(wǎng)。